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BLOG (reportagens/receitas lights)
7.6.09
VOLTEIIIIIII COM MUITAS NOVIDADES....
ola meninas, desculpe o sumiço......mas voltei e tenho muitas novis.....bem como tinha falado fui para o spa, em Sao Pedro, uma delicia, lindo (que vcs vão ver nas fotos) uma turma legal, uns personais super legais, estamos em 8 durante a semana, fui eu e uma amiga Marina.....
Bem chegamos lá no domingo e fizemos uma dieta de 1200 pq a nutri nao estava....depois na segunda de manhã ela chegou, pesou entrei com 84.6 ( ja tinha emagrecido um pouquinho)
Eu escolhi uma dieta de 600 calorias minha nossa vcs nao tem noção do tão pouco que é, mas a comida deliciosa e muito bonita....alias adorei tudo e recomendo,,,,,e nao é nem tão caro.....a diaria nós pagamos 138,00...
ROTINA DE UM SPA:
7:30 - acordar
8:00 - café: 1/2 xicara de leite desnatado com café
algumas rodelas de banana ou mamão
1 fatia de pão de forma integral
1 pingo de requeijão light ou creem cheese
muito chá: hortelã, erva doce, camomila, e café a vontade
9:00 - alongamento
60 minutos de esteira ou corrida ou bike
alongamento
10:15 - lanche: 1 pera pequena ou pedacinhos de manga ou 1 fatia de melão
10:45 - hidroginastica
12:30 - almoço: salada: alface/repolho/milho/batata
peixe grelhado com arroz e alho poró
1/2 banana com canela
14:00 - alongamento
aula de fit ball ou jump ou step
alongamento
16:00 - lanche: 1 copo pequeno de corpus danone com granola
16:45 - hidroginastica
19:00 - jantar: um caldo delicioso
3 almondegas com 1 colher de sopa de pure batata
1 micro pedaço de torta de abacaxi com canela
jogo de baralho ou filme
21:00 - lanche: 1 fatia transparente de bolo ingles
BEM RESUMINDO, PQ DEPOIS POSTO MAIS FOTOS, ELIMINEI EM 1 SEMANA 2.200
E A NUTRI ME FALOU QUE A MUSCULAÇÃO E O SPINNING QUE EU ESTAVA FAZENDO , EU NAO ESTAVA EMAGRECENDO.....VOU PARAR PARA VER O QUE DA, E DEPOIS EU POSSO CONTINUAR....
VOLTO AMANHÃ
Postado por "ESTER"às:1:36 PM
 
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